1、食疗很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。

(资料图片仅供参考)

2、薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。

3、将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

4、此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。

5、这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

6、2、运动运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。

7、跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

8、体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。

9、这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

10、3、清淡饮食肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。

11、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

12、甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

13、生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

14、在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

15、4、调味料祛湿姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。

16、例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。

17、这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

18、扩展资料：身体湿气重的6个表现：头部：当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。

19、此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。

20、2、关节：如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

21、3、消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。

22、而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

23、4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀：湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。

24、小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

25、5、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。

26、看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

27、6、大便不成形：长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。

28、大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。

29、体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

30、参考资料来源：人民网-身体湿气重的6个表现 4个方法祛湿气对于湿气的解决方案，提供看一下，1.回家可以熬红豆，绿豆，薏米粥，但是粥里不要放大米。

31、最好用豆浆机做。

32、2.多运动，运动通过流汗排除毒素3.用艾草4.少盐，帮助肾排水5、适当午睡6、戒烟戒酒7、早上吃上三片姜8、饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

33、酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

34、甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

35、中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。

36、如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

37、中医认为用中药调理去走湿气，可用德埔时清草茶，内部调理，去走湿气。

38、9、避环境的湿日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。

39、尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项　　不要直接睡地板。

40、空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。

41、最好睡在与地板有：一定距离的床上。

42、 潮湿下雨天减少外出。

43、不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量。

44、起居早睡早起；适当午睡；避免潮湿环境。

45、2、运动坚持运动，例如跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，都有助于活化气血循环，增加水分代谢。

46、3、饮食饮食应清淡适量，可多进食一些具有健脾利湿类的食材，常见的有山药、芡实、莲子、苡仁等；适当喝赤小豆薏仁茶或粥。

47、4、艾灸治疗常用的艾灸穴位有神阙、关元、气海、阴陵泉、足三里等。

48、5、药物治疗常见的祛湿药有三仁汤、参苓白术散等。

49、1，可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果。

50、2，红豆薏米煮成粥，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气、补心。

51、现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。

52、既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。

53、将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。

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